ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ต่อเนื่อง จนกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลังตึงสะสม หลายคนเริ่มจากปวดเมื่อยเล็กน้อย แต่ถ้าปล่อยไว้อาจลามเป็นปวดศีรษะ ปวดร้าวลงแขน หรือชามือได้
อาการออฟฟิศซินโดรมที่พบบ่อย
- ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะช่วงบ่ายหรือหลังเลิกงาน
- ปวดศีรษะบริเวณขมับหรือท้ายทอย
- ปวดหลังส่วนบนหรือหลังส่วนล่าง
- ปวดร้าวหรือชาลงแขนและมือ
- ตาล้า นอนหลับไม่สนิทเพราะปวดเมื่อย
มุมมองแพทย์แผนจีนต่อออฟฟิศซินโดรม
ในศาสตร์แพทย์แผนจีน อาการปวดตึงเกิดจากการไหลเวียนของชี่และเลือดติดขัดในเส้นลมปราณ ร่วมกับการกระทบจากลม ความเย็น หรือความเครียด การรักษาจึงมุ่งคลายการติดขัดและปรับสมดุลร่างกายโดยรวม ไม่ใช่แค่จุดที่ปวด
ฝังเข็มช่วยออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร
การฝังเข็มช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณที่ตึง คลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง และกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารบรรเทาปวดตามธรรมชาติ แพทย์มักเลือกจุดทั้งบริเวณที่ปวดและจุดที่เกี่ยวข้องตามเส้นลมปราณ อาจใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าและโคมร้อนอินฟราเรดร่วมด้วย
การรักษาที่มักใช้ร่วมกัน
- ครอบแก้ว ช่วยคลายกล้ามเนื้อเป็นบริเวณกว้าง
- กัวซาตัวและทุยหนา ช่วยคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ตึง
ดูแลตัวเองเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม
- ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 45–60 นาที
- จัดจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา เก้าอี้รองรับหลังส่วนล่าง
- ยืดเหยียดคอ บ่า ไหล่ วันละหลายครั้ง
- เลี่ยงลมแอร์เป่าตรงคอและไหล่
- นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เมื่อไรควรพบแพทย์
หากปวดต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ปวดร้าวลงแขนหรือขา ชาหรืออ่อนแรง หรือปวดศีรษะรุนแรงผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
คำถามที่พบบ่อย
ออฟฟิศซินโดรมต้องฝังเข็มกี่ครั้ง?
ขึ้นกับความรุนแรงและระยะเวลาที่เป็น บางคนรู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ 1–3 ครั้งแรก อาการเรื้อรังมักต้องรักษาต่อเนื่อง แพทย์จะประเมินและแนะนำ
ฝังเข็มออฟฟิศซินโดรมราคาเท่าไร?
ฝังเข็มที่มาเจียคลินิก 990 บาทต่อครั้ง รวมตรวจแมะ ฝังเข็ม เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า และโคมร้อนอินฟราเรด
ฝังเข็มกับครอบแก้วอันไหนดีกว่าสำหรับออฟฟิศซินโดรม?
ทั้งสองวิธีช่วยได้ต่างกัน และมักใช้ร่วมกัน แพทย์จะเลือกตามอาการและสภาพร่างกาย
ปรึกษาแพทย์แผนจีนใกล้บ้าน 4 สาขา
- มาเจียคลินิก สาขารามอินทรา
- มาเจียคลินิก สาขาพระราม 3
- มาเจียคลินิก สาขาแจ้งวัฒนะ
- มาเจียคลินิก สาขาราชพฤกษ์
บทความนี้เป็นข้อมูลความรู้ทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ หากมีอาการรุนแรงหรือเรื้อรังควรพบแพทย์
